• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: практика (список заголовков)
07:57 

when I stare in your eyes I see the image of God
  • Что вы изучили на прошедшей неделе? – Если у вас есть проблема с ответом на этот вопрос, настало время для перемен. Ваш возраст не имеет значения, вы должны узнавать что-то новое каждую неделю.
  • Ваше самое большое достижение за прошедшую неделю? – Размышления над вашими достижениями - хороший повод испытать чувство уверенности и удовлетворенности. Также это эффективный способ отследить ваш прогресс.
  • Какой момент прошедшей недели был самым незабываемым и почему? – Таким образом вы сможете открыть для себя новые увлечения, цели и пристрастия, а также разнообразить свое времяпрепровождение.
  • Какова цель №1, которую вы должны достигнуть на этой неделе? – Все остальное вторично, и должно рассматриваться именно так. Однако не стоит вовсе забывать о вторичных задачах.
  • Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы следующая неделя была менее напряженной? – Отметьте напоминания в вашем календаре: сходить за продуктами, заняться стиркой, заправить автомобиль. Таким образом вы организуете себя.
  • Что из того, с чем вы боролись в прошлом, может затронуть наступающая неделя?– Идея состоит в том, чтобы извлечь опыт из этой борьбы и лучше подготовить себя к подобным ситуациям в будущем.
  • На что вы потратили время впустую на прошлой неделе? – Постарайтесь избежать этого в будущем. Ограничьте себя от того, что вас отвлекает.
  • Несете ли вы с собой в следующую неделю какой-либо лишний багаж? – Будь то физический беспорядок или психологический, его надо ликвидировать. Устраните все лишнее, таким образом вы внесете ясность.
  • Что из того, что вы избегаете, необходимо сделать? – Начертите табличку, где напротив каждой вашей задачи будет указано время, которое вы планируете на нее потратить. Утро понедельника начните с выполнения тех задач, которые занимают 2 минуты и меньше.
  • Какие возможности лежат на поверхности? – Если они все еще доступны и вы хотите их заполучить, составьте план, как сделать это на предстоящей неделе.
  • Есть ли кто-нибудь, с кем вы хотите поговорить? – Регулярное общение может разрешить конфликт прежде, чем произойдет его кульминация. Поддерживайте отношения с людьми, окружающими вас.
  • Есть ли кто-нибудь, кому вы должны сказать: "Большое спасибо" ? – Каждую неделю уделяйте время на то, чтобы отблагодарить людей, которые помогли вам. Ваш жест не останется незамеченным.
  • Есть ли кто-нибудь, кому вы хотите помочь? – Самый верный способ получить то, что вы хотите, состоит в том, чтобы помочь другим получить то, что они хотят. Люди помнят добро и, когда помощь понадобится вам, они с радостью предоставят вам ее.
  • Каковы ваши главные 3 цели на ближайшие 3 года? – Вы никогда не добьетесь успеха в жизни, если вы не установите для себя реальные цели.
  • Какое из ваших недавних действий продвинуло вас ближе к вашей цели? – Если вы не можете вспомнить таковое, пора что-то менять.
  • Каков ваш следующий шаг для достижения цели? – Знание каждого шага - ключ к выполнению целого.
  • Чего вы с нетерпением ждете на наступающей неделе? – Ответ может послужить вам мотивацией. Если вы не можете ответить на этот вопрос, наметьте себе то, чего вы будете ждать.
  • Каковы ваши страхи? – Сознательно обращайтесь к вашим страхам каждую неделю и постепенно работайте над избавлением от них.
  • За что вы наиболее благодарны? – Это - хороший способ смотреть на вещи в перспективе, и ничего не терять терять из виду.
  • Если бы следующая неделя была последней в вашей жизни, как бы вы провели её? – Жизнь коротка. Проводите с близкими людьми больше времени.

  • @темы: практика

    02:19 

    when I stare in your eyes I see the image of God
    Сделайте несколько глубоких дыханий и затем следуйте шагам, описанным ниже, повторяя каждый по три раза, перед тем как перейти к следующему.

    Вдыхайте и выдыхайте на шесть счетов, удерживая сознание в настоящем моменте времени.

    Вдыхайте на шесть счетов и удерживайте дыхание на три счета. Затем выдыхайте на шесть счетов и снова удерживайте дыхание на три счета. Задержка дыхания обладает успокаивающим, живительным эффектом на сознание.

    Вдыхайте на шесть счетов и удерживайте дыхание на три счета. Затем выдыхайте на девять счетов и удерживайте дыхание на три счета. Удлиненный выдох активирует парасимпатическую нервную систему и способствует полному расслаблению.

    Вдыхайте на шесть счетов и выдыхайте на девять. С каждым выдохом мягко подтягивайте низ живота и наслаждайтесь ощущением собранности, внутренней силы.
    Эти техники помогают активировать энергетический центр в области пупка и таким образом дают возможность осознать вашу внутреннюю силу и обрести спокойное, чистое сознание. Вам станет проще преодолевать соблазны нежелательных поведенческих паттернов и привычек, принимать более мудрые решения и проживать каждый день более осознанно.

    @темы: практика

    halloday

    главная